Toi aussi tu ronges tes ongles ? Nos 15 astuces pour en finir avec cette mauvaise habitude
Sommaire
Vous vous surprenez souvent à vous ronger les ongles sans même y penser ? Cette habitude incontrôlable peut être difficile à combattre. Pourtant, il est possible de s’en débarrasser avec un peu de patience et quelques astuces. Trouvez ici nos 15 conseils pour arrêter de vous ronger les ongles et retrouver de jolies mains !
Pourquoi se ronge-t-on les ongles ?
L’onychophagie (oui oui, un terme scientifique existe pour ça), plus connue sous le nom de “se ronger les ongles”, est une habitude fréquente qui touche environ 30% de la population. Les causes peuvent être multiples :
- Le stress, l’anxiété ou l’ennui qui poussent à ronger ses ongles de façon machinale
- Un toc ou un comportement compulsif
- L’imitation d’un adulte dès l’enfance
- Un mal-être ou une faible estime de soi
Il est important d’identifier les déclencheurs de votre onychophagie pour mieux la combattre. Tenez un journal pendant quelques jours pour noter dans quelles situations vous vous surprenez à ronger vos ongles.
1. Identifiez vos déclencheurs
Comme évoqué précédemment, commencez par noter pendant une semaine les moments où vous vous retrouvez à vous ronger les ongles. Cela vous aidera à déterminer vos principaux déclencheurs (stress, ennui, habitude, etc.), à anticiper les situations à risque et y faire face.
2. Éliminez les sources de stress
Si le stress et l’anxiété font partie de vos déclencheurs, essayez de repérer les sources et de les combattre. Pratiquez des activités relaxantes, apprenez des techniques de gestion du stress, et n’hésitez pas à consulter si nécessaire.
3. Gardez les mains occupées
Lorsque vous vous sentez anxieux ou que l’envie survient, trouvez une occupation pour vos mains : malaxer une balle anti-stress, dessiner, jouer d’un instrument de musique, etc.
4. Portez des gants ou des faux-ongles
Porter des gants en coton ou en latex quand l’envie se fait sentir peut vous empêcher physiquement de ronger vos ongles. Les faux-ongles ont le même effet dissuasif.
5. Appliquez un vernis amer
Certains vernis spéciaux au goût très amer sont conçus pour décourager l’onychophagie. Ils rappellent immédiatement que l’acte est indésirable.
6. Prenez soin de vos ongles
Ayez une manucure régulière, hydratez vos mains, limez et polissez vos ongles : ils seront plus jolis et moins “rongeables” !
7. Mâchez un chewing-gum
Cela permettra d’occuper votre bouche et vos dents lorsque l’envie se manifeste. Choisissez un parfum mentholé pour un effet dissuasif supplémentaire.
8. Gardez une lime à ongles sur vous
Pour ronger vos ongles, il faut qu’ils soient irréguliers. Limer-les souvent les maintiendra courts et lisses, moins tentants à mordiller. (Retrouvez tous nos conseils pour vous limer les ongles comme une pro)
9. Récompensez-vous
Félicitez-vous à chaque petite victoire sur l’onychophagie. Offrez-vous une récompense une fois votre objectif atteint (une semaine sans se ronger les ongles, par exemple).
10. Identifiez un substitut
Trouvez un substitut inoffensif quand l’envie devient trop forte, comme se masser les mains ou jouer avec un objet anti-stress.
11. Consultez un professionnel
Si vous ne parvenez pas à arrêter seul, n’hésitez pas à consulter un psychologue. Certains proposent une thérapie cognitivo-comportementale spécialisée.
12. Parlez-en à vos proches
Expliquez à votre entourage que vous essayez d’arrêter cette mauvaise habitude. Ils pourront vous y aider et vous rappeler gentiment à l’ordre.
13. Buvez beaucoup d'eau
L’hydratation renforce la solidité des ongles. Ils deviendront moins cassants et moins tentants à ronger. Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
14. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est une source de stress favorisant l’onychophagie. Dormez 7 à 9 heures par nuit pour être moins anxieux.
15. Restez motivé !
Rappelez-vous tous les bienfaits d’arrêter de vous ronger les ongles : jolies mains, confiance en soi, moins de Stress, exemple pour vos enfants… Vous pouvez y arriver !
En adoptant ces astuces et conseils, il est tout à fait possible de se débarrasser de la mauvaise habitude du rongement d’ongles. Identifiez bien vos déclencheurs, anticipez les situations à risques et restez motivé ! Vos mains vous remercieront.
Les derniers articles
Nous contacter
Vous voulez nous laisser un petit message ?
Trouvez votre pro
Retrouvez tous les professionnels des ongles qui se déplacent à domicile.
Les autres actus : Astuces
Ongles cassants et mous : Nos 5 conseils pour y remédier
Ongles fragiles, mous, qui cassent ? Cet article vous explique les causes probables comme les carences, et vous donne 5
Prendre soin de ses mains en hiver : 15 conseils pour les réparer et les protéger
L’hiver est propice aux gerçures et à la sécheresse des mains. Découvrez nos 15 conseils de pro pour une routine
Les 10 astuces à adopter pour limer ses ongles comme une professionnelle
Découvrez dans cet article les meilleurs conseils d’experts pour limer vos ongles à la perfection. Apprenez à choisir la lime