Soins et hydratation pieds

Renforcer et soigner vos ongles : 15 astuces efficaces

Vos ongles sont mous, cassants ou abîmés ? Découvrez dans cet article 15 astuces ultra efficaces pour leur redonner force et santé

De l’alimentation aux soins localisés en passant par votre hygiène de vie, suivez tous nos conseils pour leur apporter nutriments, douceur et vitalité. Ongles cassants, mous ou ternes n’ont qu’à bien se tenir !

Sommaire

Vos ongles sont fragiles, cassants, mous ou présentent des imperfections ? Ne désespérez pas ! Il est possible de leur redonner force, santé et éclat.
Dans cet article, découvrez 15 astuces ultra efficaces pour renforcer et soigner vos ongles. Au niveau de votre alimentation, de vos soins locaux, de votre mode de vie… Suivez nos conseils pour leur apporter tous les nutriments et l’attention nécessaire.
Grâce à ces tips validés par les pros, vos ongles retrouveront rapidement leur belle vitalité.
Prêt(e) à prendre note ? C’est parti pour nos meilleures astuces !

Une alimentation optimale pour des ongles en pleine forme

nourriture pour renforcer les ongles

La nourriture que vous consommez a un rôle clé à jouer sur la santé de vos ongles. Certains aliments contiennent en effet des nutriments bénéfiques pour renforcer et faire briller vos ongles.

1. Consommez des protéines

Les protéines sont indispensables à la production de kératine, principal composant de l’ongle. Viandes, poissons, œufs ou produits laitiers en contiennent beaucoup. Consommez-en régulièrement pour fabriquer de la kératine solide.

2. Misez sur le fer

Le fer améliore la microcirculation sanguine au niveau des doigts et apporte de l’oxygène nécessaire à la croissance des ongles.

Les sources de fer ne manquent pas ! Pour rappel en voici quelques-unes :

3. Faites le plein de vitamines

Les vitamines A, B, C et E antioxydantes protègent les ongles. Fruits et légumes colorés en regorgent. Notamment pour les fruits : le kiwi, les fraises, l’abricot, la mangue, les agrumes, etc.
Et pour les légumes : la carotte, l’épinard, le brocoli, ou encore la tomate.
Les huiles végétales (olive, colza) mais aussi l’huile de foie de morue sont aussi d’excellentes sources de vitamines.

Avec une alimentation équilibrée et riche en protéines, fer et vitamines, vos ongles se renforceront considérablement !

Hydratez et nourrissez vos ongles avec des soins ciblés

En plus d’une bonne alimentation, des soins réguliers au niveau des mains, des pieds, et des ongles, sont indispensables. Voici les gestes à adopter pour leur apporter nutriments et douceur.

4. Hydratez les ongles avec des soins nourrissants

Appliquez régulièrement une crème ou huile hydratante sur l’ongle et le pourtour pour nourrir et assouplir. Les formules contenant de l’avocat, de l’amande ou de l’huile d’argan sont parfaites.

5. Faites des cures de soins à la kératine

La kératine est le principal composant de l’ongle, elle permet de le renforcer et de stimuler sa pousse. Des soins à base de kératine vont nourrir l’ongle en profondeur.
Vous pouvez utiliser :

  • Des crèmes riches en kératine à appliquer chaque jour
  • Des patchs kératine à laisser poser plusieurs heures
  • Des gels à la kératine pour des cures intensives

Réalisez ces cures de soins kératine pendant 20 jours environ puis faites une pause avant d’en refaire. Vos ongles seront visiblement renforcés ! Des soins à la kératine, identique à celle contenue dans l’ongle, permettent de le reconstruire en profondeur. Évitez le retrait des cuticules et préférez les huiles cuticulaires.

6. Appliquez une base protectrice avant la pose de vernis

Avant d’appliquer votre vernis à ongles, pensez à déposer une couche de base protectrice. Cette étape est cruciale pour :

  • Créer une surface lisse pour une meilleure tenue du vernis
  • Éviter que le vernis n’agresse et n’abîme l’ongle
  • Permettre une dépose du vernis plus facile sans abîmer l’ongle
  • Apporter des nutriments pour renforcer l’ongle (si base enrichie)

Choisissez une base enrichie en vitamines et agents nourrissants pour une protection optimale. Votre vernis tiendra mieux et vos ongles seront renforcés !

Avec ces soins locaux ciblés, vos ongles seront nourris et protégés pour retrouver force et éclat !

Adoptez une bonne hygiène de vie pour des ongles en pleine forme

Certains éléments liés à votre hygiène de vie peuvent aussi agir sur la vitalité de vos ongles. Voici les bonnes habitudes à prendre.

7. Pratiquez une activité physique régulière

Le sport permet d’améliorer la circulation sanguine, et donc l’apport en nutriments aux ongles. Marchez, nagez ou faites du yoga pour stimuler la pousse des ongles.

8. Dormez suffisamment

Le sommeil favorise la régénération cellulaire et la production de kératine. Dormez au minimum 7h par nuit pour laisser à vos ongles le temps de se renouveler.

9. Arrêtez de ronger vos ongles !

Cette mauvaise habitude fragilise la kératine et ouvre la porte aux infections.
Pour vous débarrasser de ce réflexe, vous pouvez :

  • Avoir toujours à portée de main un objet anti-stress (balle, mousse…)
  • Porter un vernis amer pour vous décourager
  • Récompenser vos progrès dans l’arrêt du rongement

Ainsi, vous laisserez vos ongles respirer et se renforcer naturellement !

10. Protégez vos ongles pendant les travaux domestiques

Les travaux ménagers, le jardinage et le bricolage sont des activités qui peuvent abîmer les ongles à cause des produits chimiques et des chocs.
Pour éviter cela :

  • Portez des gants pour protéger vos mains et ongles
  • Limez vos ongles courts pour minimiser les risques de casse
  • Nettoyez soigneusement vos ongles après chaque activité
  • Appliquez une crème réparatrice le soir sur vos cuticules

Ainsi, vous préserverez la santé de vos ongles même en restant active !

En prenant soin de votre corps et vos ongles, vous leur donnerez la vitalité nécessaire pour être en pleine forme !

Conseils d’experts pour des ongles ultras sains

En plus des astuces vues précédemment, voici quelques conseils supplémentaires pour chouchouter vos ongles.

11. Des bains nourrissants hebdomadaires

Effectuez des bains à l’avocat ou à l’huile d’olive une fois par semaine. Leurs nutriments renforceront en profondeur vos ongles.

12. La lime en verre, plus douce

Privilégiez une lime en verre pour limer vos ongles. Elle est plus douce qu’une lime en métal, et limite donc les micro-traumatismes.

13. Alternez les vernis pour laisser respirer

En changeant régulièrement de vernis, vous permettrez à vos ongles de “respirer” et vous éviterez les sur-couches agressives.

huile et avocat pour ongles

14. Buvez beaucoup d'eau

L’hydratation est clé pour des ongles en bonne santé. Buvez 1,5L d’eau par jour pour une nutrition optimale.

15. Attention au formaldéhyde

Évitez les vernis contenant du formaldéhyde, une substance toxique qui peut fragiliser les ongles.

Avec ces petits plus, vos ongles seront plus sains que jamais !

Conclusion
Soins et hydratation pieds

Prendre soin de la santé de vos ongles est à la portée de tous, en suivant des astuces simples.
Grâce à une alimentation équilibrée riche en protéines, fer et vitamines, vos ongles seront nourris en profondeur. Des soins localisés, hydratants et nourrissants, les rendront résistants. Votre hygiène de vie, avec une activité physique régulière et assez de sommeil participera aussi à leur vitalité. Enfin, de nouveaux réflexes à adopter dans votre routine de soins des ongles, tels que des bains d’huile ou l’utilisation de limes en verre, pourront également vous aider à conserver des ongles en parfaite santé.

Alors fini les ongles cassants ou ternes ! Grâce à ces astuces, vos mains ou vos pieds seront sublimées. Vos ongles gagneront en vitalité et en éclat pour révéler la meilleure version de vous-même !

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